Module 1    Introduction 

- Le pourquoi de la création de ce programme

- Les différents objectifs

- À qui s'adresse ce programme ? 

- Le pour quoi de la Gestalt-thérapie 

- Les activités ressourçantes et complémentaires

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Module 2    Je pose les bases

• Les sensations et les perceptions alimentaires 

• La notion caduque de « régime »

• Le poids émotionnel 

• Le chemin de l’intention et de l’espoir

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 Module 3    Je reconnais et accepte le moment présent  

• Reconnaitre et accepter ce qui est 

• Faire le deuil de la personne idéale 

• S’ouvrir à notre capacité de choix

• Comment conserver sa motivation ?

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Module 4    Je comprends la notion d'interne et d'externe 

• La zone première d’influence, c’est moi !

• Sortir de l’habitude de vivre en fonction de l’externe

• Renforcer son monde interne et devenir sa  priorité

• Découvrir le Je positif et le Je négatif 

• Apprendre de ses erreurs passées pour s’améliorer

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Module 5    J’identifie mes peurs, mes freins et mes blocages 

• Les peurs : la peur du jugement - de réussir - de l’échec - du rejet - de l’abandon

• La procrastination

• La résistance

• Mes croyances limitantes

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Module 6    Je développe ma puissance en régulant mes émotions  

• Quel est mon comportement émotionnel ?

• Que sont les émotions ? Des alliées qui nous pilotent

• Quoi faire de mes émotions ? 

• Explorer ses émotions concernant son poids

• Apprendre à les réguler sainement

 

Module 7    J’apprends à gérer mes pensées pour voir le stress autrement 

• Qu’est-ce que le stress au fond ? 

• Le baromètre du stress 

• La théorie des petits pas (perfection/procrastination)

• Les stresseurs internes et externes

• Les outils de la gestion du stress cf Dire non

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Module 8    Les troubles du comportement alimentaire : je m’en libère pour y mettre fin  

• Que sont les différents comportements alimentaires ? 

• Quel est le mien ? Dans quel contexte et dans quel proportion ? 

• Lien entre TCA et stress/émotions

• Accepter de se séparer de ce comportement

• Quelle est ma croyance limitante en lien avec ce comportement ? 

• Installer une croyance positive

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Module 9    Je renforce mon estime de moi pour être qui je suis vraiment

• Qu’est-ce que l’estime de soi ?

• Comment la société perçoit-elle les personnes en surpoids ? 

• L’influence des stéréotypes liés au poids

• L’impact de la perception de soi sur l’estime de soi

• Se définir pour mieux se connaître : Qui suis-je ? Ex qualités défauts

• Les valeurs : de vrais guides pour avancer dans la vie

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Module 10    Je suis dans la gratitude du chemin parcouru 

• La conscience de qui je suis maintenant

• Mes plus grands changements et transformations intérieurs

• Mes plus grandes décisions

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